이 불면증 방법으로 당신의 아름다움을 따라잡으세요.

불면증에 시달리면 잠을 못 자는 걸 알 수 있아요.

많은 사람들이 일단 누우면 잠들기 위해 고군분투해요.

이게 당신이고, 어떻게 더 잘 수 있는지 알고 싶다면, 이 글을 사용하세요.

불면증에 시달리고 있는 분들은 근본적인 의료상태가 없도록 의사들의 방문일정을 잡아야 해요.

불면증은 막힌 호흡기, 편두통 또는 안절부절이 없는 다리 질환으로 인해 발생할 수 있아요.

의사가 이러한 문제를 치료하면 불면증이 사라질 수 있아요.

불면증이 당신을 괴롭히는 경우, 평소보다 1 시간 일찍 경보를 설정하는 것을 고려하세요.

이것은 아침을 위해 괴상함을 느낄 수 있지만, 그날 밤 늦게 잠들어야할 때 도움이 될 것입니다.

한 시간 더 일찍 일어난다는 것은 잠자리에 들면 빨리 잠을 잘 준비가 되어 있다는 것을 의미할 것입니다.

운동하고 육체적으로 피곤해지세요.

불면증은 직장인들이 육체적으로 어려운 사람들보다 더 많이 다루고 있다는 것을 의미할 수 있아요.

휴식을 취하려면 피곤한 몸이 필요해요. 퇴근 후 산책을 하고 피곤해집니다.

잠자기 전에 몇 시간 동안 아무것도 마시지 마세요.

이 시간 동안 술을 마시면 밤사이에 꼭 일어나야 해요.

반면에, 많은 사람들은 다시 잠들 수 있는 문제가 없다는 것을 알고 있아요. 불면증은 수면 상태를 회복하는 것이 거의 불가능하다는 것을 알고 있아요.

침실에서 해야 할 일은 옷을 입고 자는 것뿐입니다.

활동이 가득한 방이 되지 않도록 방을 세우세요.

당신은 뇌를 훈련시켜 침실을 잠잘 수 있는 장소로 생각할 수 있아요.

운동과 수면의 질과 지속 시간 향상 사이에는 연관성이 있아요.

하지만, 잠을 자기 전에 운동을 피하는 것이 중요해요. 왜냐하면 그것은 자극제 역할을할 수 있기 때문입니다.

몸이 멈추기 전에 적어도 3시간 전에 운동을 완료했는지 확인하세요.

클래식 음악을 들어주시고 잠을 더 잘 수 있도록 하세요.

어떤 사람들은 잠을 자려고할 때 클래식 음악을 연주하는 것이 더 빨리 잠들도록 도왔다고 주장해요.

편안하고 잠을 잘 수 있을 정도로 진정시키는 데 도움이 될 수 있아요.

침대가 얼마나 좋은지 생각해 보세요. 침구가 더 편하나요? 베개가 당신을 지지하나요?,

매트리스가 제대로 지원하나요? 그럼 새 침대가 필요해요!,

이것은 여러분이 잠을 잘 수 있도록 더 긴장을 풀 수 있도록 도울 것입니다.

밤에 잠을 자기 전에 스트레스 수준을 최소화하려고 노력하세요.

마음을 가라앉히는 데 도움이 되는 휴식 방법을 찾아보세요.

몸과 마음 모두 편안해지는 것이 필수적입니다.

이미지, 명상, 호흡 운동과 같은 기술은 모두 도움이 될 수 있아요.

수면제를 복용하기 전에 수면제의 모든 찬반을 이해해야 해요.

수면제에서 단기적인 안도감을 얻을 수 있지만, 수면제를 사용하기 전에 의사와 정말로상의해야 해요.

부작용에 대해서도 읽어야 해요.

만성적인 잠을 못 자는 것에 대해 매트리스가 비난을 받고 있습니까요?,

침대가 매우 편안한지 확인하세요.

너무 부드럽거나 너무 단단한 매트리스는 수면 장애로 허리에 문제를 일으킬 수 있아요.

사람의 삶의 3분의 1은 침대에서 보내는데, 이는 편안함을 유지해야 한다는 뜻입니다.

여기서 공유되는 방법은 휴식이 적절한 잠을 자는 데 필요한 것 중 하나라는 것을 알 수 있도록 도와야했아요.

충분한 잠을 자지 못하면 지쳐서 비참하게 만들 수 있아요.

여기에 설명된 방법을 사용하여 당신의 삶을 앞으로 나아갈 수 있습니다!